Будем откровенны, когда мы впервые услышали о ней, результат запроса «Змеиная диета» (Snake Diet) в Google ввёл нас в лёгкое замешательство. К счастью, эта диета не предписывает поедание змей. Она призывает питаться как змеи. На этом хорошие новости об этой диете заканчиваются. Если Вы уже слышали о ней и хотите понять на сколько эта информация правдива – перед Вами 4 причины, почему не стоит садиться на змеиную диету. Вполне вероятно, что после прочтения этого материала, Вы категорически откажетесь от этой затеи.
Что представляет собой змеиная диета.
Змеиная диета была создана «тренером по голоданию» Коулом Робинсоном (Cole Robinson), который привлёк большое количество последователей в социальных сетях. Около 145 000 подписчиков на You Tube, и более 50 000 в Facebook на момент написания этой статьи.
На этих каналах, также как и на своём сайте SnakeDiet.com, Робинсон активно продвигает идею “ о стиле жизни, сконцентрированном на продолжительном голодании”. Это означает, что Вы должны воздерживаться от приёма пищи до тех пор, пока это возможно. Есть один раз в день или даже в несколько дней.
“Я призываю голодать не часами, а днями, неделями и даже месяцами”– вопит (в буквальном смысле) Робинсон в своём видео на You Tube .
В течение этого голодания он настоятельно рекомендует своим последователям питаться исключительно «змеиным соком». Он приготавливается из воды, хлорида калия (“без соли”) , пищевой соды, Гималайской розовой соли и пищевой соли Эпсома .
Робинсон даже появлялся на телевизионном шоу The Doctors, где он рассказывал, как один из его клиентов потерял 50 фунтов (22,5 кг.) за месяц, принимая пищу всего раз в неделю, при этом активно занимаясь боевыми искусствами каждый день. Другие истории успеха на его сайте рассказывают о женщине, сбросившей 100 фунтов (45 кг.) за 5 месяцев; мужчине похудевшем на 25 фунтов (11,25 кг.) за 2 месяца, и так далее…
Робинсон утверждает, что помимо снижения веса, змеиная диета способствует рассасыванию опухолей всего за 2 месяца, и приводит в пример лечение собственного герпеса.
Что можно есть следуя змеиной диете.
Правила змеиной диеты очень просты. Пить только «змеиный сок» вместо обычной еды и напитков. Продолжать делать это пока есть силы. Когда Вам всё-таки понадобится пища нужно выдержать 1 – 2 часовую паузу. Стараться есть то, что обычно Вы едите во время рефида (сознательного нарушения диеты). Следовать этим правилам просто, но совсем не легко!
Змеиная диета напоминает OMAD или быструю 16:8 диеты, в которых есть специальные временные интервалы для приёма пищи. Таким образом, теория этой диеты основывается на том, что голодание разные люди воспринимают по разному. Чем больше в Вашем теле жира, тем большей энергией для жизни Вы обладаете (цитата Робинсона) и поэтому сможете делать более долгие паузы между приёмами пищи.
4 причины избегать змеиной диеты.
Змеиная диета не для всех, и вот почему:
1. Нет результатов клинический испытаний и каких- либо научных выводов.
Достоверные сведения в поддержку этой диеты на данный момент отсутствуют. Оспаривая это, Робинсон основывается на недостоверных результатах из своей группы в Facebook. Эти данные никогда не заменят научных выводов по многим причинам. Не только из-за того, что невозможно определить: где правда, а где ложь.
Многие источники утверждают, что Робинсон не имеет медицинского образования. В том числе и в области диетологии. Информацию, которая подтвердила бы его компетенцию в вопросах правильного питания, найти практически невозможно. Он сам себя провозгласил фитнесс тренером.
2. Способствует дефициту питательных веществ.
Если Вы нашли в себе силы следовать этой диете долгий период времени и у Вас не образовался дефицит каких – либо питательных веществ – это будет настоящим открытием. Невозможно получать все необходимые питательные вещества принимая пищу один раз в день, не говоря уже о нескольких днях, неделе или больше.
3. Не подходят людям, склонным к пищевым расстройствам.
В действительности, змеиная диета провоцирует симптомы, свойственные пищевым расстройствам. Это описывает статья в Academy of Nutrition and Dietetics , включая следующее:
- частое сидение на этой диете порождает беспокойство связанное с определёнными продуктами или пропуском приёма пищи;
- строгие правила и процедуры, связанные с принятием пищи и физическими упражнениями;
- чувство вины и стыда связанные с потреблением пищи;
- постоянная озабоченность относительно еды, веса и формы тела негативно влияет на качество жизни;
- чувство потери контроля над потреблением продуктов, даже тех к которым Вы привыкли в обычной жизни;
- постоянное колебание веса;
- использование физических упражнений, ограничений в еде, голодания для чистки организма от съеденной «вредной пищи»;
4. Является неустойчивой.
Вы определённо сможете сбросить вес, следуя этой диете. Это может Вас мотивировать. Но это явление временное, т.к. она очень нестабильна. Когда Вы вернётесь к нормальному питанию, то вес тоже вернётся. Зачастую даже в больших значениях, чем первоначальные.
Стоит ли серьёзно относиться к результатам из instagram.
Может да, а может нет. Но имеет ли это какое-нибудь значение? Это просто вовремя сделанные снимки. Любая диета действует лишь короткий промежуток времени.
То, чего Вы никогда не увидите – это долговременный эффект от этой диеты. Снимки людей через год, два или три после начала диеты Вам найти вряд ли удастся. Более того, на этих изображениях не видны внутренние изменения в организме, не говоря уже о психическом состоянии этих людей, которые существуют только за счёт воды, соли и минимального количества пищи.
Как мы все знаем, социальные сети – это как рекламный ролик. В нём не покажут реальную жизнь. Что испытывают люди и через что они проходят на самом деле, всегда остаётся за кадром. Просто обратите внимание на щепотку соли, которую Вы добавляете в еду. Разве этого количества достаточно для нормального функционирования организма?
Здоровый подход к снижению веса.
Змеиная диета – это форма экстремального голодания. Более здоровый и менее радикальный метод голодания – это диета 16:8. Этот способ прерывистого голодания предусматривает 2 окна:
первое – 8 часов для принятия пищи;
второе – 16 часов голодания.
И так каждый день.
Проводятся многочисленные исследования в поддержку прерывистого голодания, в том числе и диеты 16:8. И нет никакой необходимости принимать пищу один раз в день или в несколько дней. Эти диеты, помимо других потенциально полезных свойств, способствуют снижению веса, снижают риск воспалений и регулируют уровень глюкозы в крови.
Прерывистое голодание категорически не рекомендуется беременным, кормящим матерям и людям, страдающим гипогликемией. Также не следует голодать людям с нарушениями пищеварения, расстройствами желудочно-кишечного тракта. Им необходимо следовать специальным предписаниям в диете. В любом случае, прежде чем садиться на новую диету, необходимо согласовать план питания со специалистом, чтобы обеспечить здоровый и безопасный подход к этому вопросу.