Все хотят быстро похудеть, но все эксперты сходятся во мнении, что это нужно делать безопасно. Вам нужно сбалансированное питание, ежедневные физические упражнения, восьмичасовой сон и поддержание водного баланса. Отличный и полезный способ быстро похудеть — это ускорить метаболизм в организме.
Издательство Harvard Health Publishing описывает метаболизм как «серию химических реакций в живом организме, которые создают и расщепляют энергию, необходимую для жизни». Проще говоря, это скорость, с которой ваш организм использует энергию или сжигает калории. Таким образом, употребляя в пищу или выпивая продукты, которые способны ускорить метаболизм, вы можете быть намного ближе к своей цели по снижению веса.
Напитки, которые можно пить каждый день для повышения метаболизма – вода и зеленый чай. Читайте дальше, чтобы узнать мнение доктора Джоша Экса из Ancient Nutrition, доктора Николы Джорджевича из Health Careers и Ханны Догерти, персонального тренера и тренера по здоровому образу жизни, сертифицированного NASM и ACE.
Вода
Итак, вероятно, не нужно повторять вам дважды, что вода играет очень важную роль в нашей жизни. Она действительно приносит огромную пользу нашему организму. Оказывается, это также один из самых простых способов стимулировать ваш метаболизм. Питьевая вода ускоряет его на 25% на период до 1 часа после ее употребления.
Это означает, что если вы выпиваете несколько чашек воды каждый час, ваш метаболизм будет на самом высоком уровне в течение всего дня. Вода важна для трансформации накопленного жира в энергию. Мы знаем, что обмен веществ в организме замедляется даже при относительно низком уровне обезвоживания. Чем медленнее обмен веществ, тем медленнее потеря веса.
Догерти подчеркивает силу гидратации, когда речь идет об обмене веществ и потере веса: «Вода увеличивает количество энергии и уменьшает тягу к еде, предотвращая переедание в течение дня», — говорит она. Вода также является естественным средством для подавления аппетита.
Однако сколько конкретно воды вы должны выпивать каждый день? Догерти говорит: «Ежедневная цель — половина веса вашего тела в унциях воды». Итак, скажем, вы весите 140 фунтов, вы должны выпивать 70 унций воды каждый день, чтобы достичь ускорения вашего метаболизма. Старайтесь постоянно пить из небольшой бутылки в течение дня. И, если Вам скучно пить простую, старую, добрую воду вы всегда можете попробовать настоять ее на фруктах.
Зеленый чай
Если вы пьете воду в течение дня, также правильным будет начинать утро с чашки зеленого чая. Что может быть более успокаивающим, чем чашка горячего чая? Зеленый чай — отличный напиток по утрам: он прекрасно пахнет, согревает вас изнутри, дает небольшой заряд кофеина и даже приносит много пользы для здоровья. В том числе когда речь идет о повышении метаболизма. Зеленый чай — приятный расслабляющий напиток, который также помогает похудеть. Поговорим об идеальном напитке!
Доктор Акс говорит: «Зеленый чай является полезным дополнением к вашему рациону. Поскольку он обладает особыми антиоксидантными свойствами, его потребление веками считалось естественным стимулятором метаболизма». Кроме того, доктор Джорджевич отмечает: «Зеленый чай — это волшебный напиток, богатый антиоксидантами, который может предотвратить такие заболевания, как рак, различные опухоли, высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания».
Зеленый чай содержит соединения, позволяющие ускорить метаболизм, которые называются катехины. Катехины — это флавоноиды, которые содержатся во фруктах, овощах, злаках и многом другом. Они также присутствуют почти во всех видах чая, в частности в зеленом чае, что делает его одним из лучших вариантов для более тонкой талии и более здорового тела.
Просто помните, что потеря веса требует много тяжелой работы, физических упражнений и сбалансированного питания. Тем не менее, включение в свой ежедневный рацион напитков, ускоряющих обмен веществ, таких как вода и зеленый чай, — отличный способ похудеть.
Georgia Dodd
