Главная страница » Публикации » А знаете ли Вы... » Что нужно пить чтобы ускорить метаболизм и быстро похудеть

Что нужно пить чтобы ускорить метаболизм и быстро похудеть

Вода и зелёный чай помогают ускорить метаболизм в организме

by Dimazzus
31 просмотры
ускорить метаболизм

  Все хотят быстро похудеть, но все эксперты сходятся во мнении, что это нужно делать безопасно. Вам нужно сбалансированное питание, ежедневные физические упражнения, восьмичасовой сон и поддержание водного баланса. Отличный и полезный способ быстро похудеть — это ускорить метаболизм в организме.

  Издательство Harvard Health Publishing описывает метаболизм как «серию химических реакций в живом организме, которые создают и расщепляют энергию, необходимую для жизни». Проще говоря, это скорость, с которой ваш организм использует энергию или сжигает калории. Таким образом, употребляя в пищу или выпивая продукты, которые способны ускорить метаболизм, вы можете быть намного ближе к своей цели по снижению веса.

  Напитки, которые можно пить каждый день для повышения метаболизма – вода и зеленый чай. Читайте дальше, чтобы узнать мнение доктора Джоша Экса из Ancient Nutrition, доктора Николы Джорджевича из Health Careers и Ханны Догерти, персонального тренера и тренера по здоровому образу жизни, сертифицированного NASM и ACE.

Вода

вода в стакане

  Итак, вероятно, не нужно повторять вам дважды, что вода играет очень важную роль в нашей жизни. Она действительно приносит огромную пользу нашему организму. Оказывается, это также один из самых простых способов стимулировать ваш метаболизм. Питьевая вода ускоряет его на 25% на период до 1 часа после ее употребления.
  Это означает, что если вы выпиваете несколько чашек воды каждый час, ваш метаболизм будет на самом высоком уровне в течение всего дня. Вода важна для трансформации накопленного жира в энергию. Мы знаем, что обмен веществ в организме замедляется даже при относительно низком уровне обезвоживания. Чем медленнее обмен веществ, тем медленнее потеря веса.

  Догерти подчеркивает силу гидратации, когда речь идет об обмене веществ и потере веса: «Вода увеличивает количество энергии и уменьшает тягу к еде, предотвращая переедание в течение дня», — говорит она. Вода также является естественным средством для подавления аппетита.

  Однако сколько конкретно воды вы должны выпивать каждый день? Догерти говорит: «Ежедневная цель — половина веса вашего тела в унциях воды». Итак, скажем, вы весите 140 фунтов, вы должны выпивать 70 унций воды каждый день, чтобы достичь ускорения вашего метаболизма. Старайтесь постоянно пить из небольшой бутылки в течение дня. И, если Вам скучно пить простую, старую, добрую воду вы всегда можете попробовать настоять ее на фруктах.

Зеленый чай

зеленый чай в кружке

Если вы пьете воду в течение дня, также правильным будет начинать утро с чашки зеленого чая. Что может быть более успокаивающим, чем чашка горячего чая? Зеленый чай — отличный напиток по утрам: он прекрасно пахнет, согревает вас изнутри, дает небольшой заряд кофеина и даже приносит много пользы для здоровья. В том числе когда речь идет о повышении метаболизма. Зеленый чай — приятный расслабляющий напиток, который также помогает похудеть. Поговорим об идеальном напитке!

Доктор Акс говорит: «Зеленый чай является полезным дополнением к вашему рациону. Поскольку он обладает особыми антиоксидантными свойствами, его потребление веками считалось естественным стимулятором метаболизма». Кроме того, доктор Джорджевич отмечает: «Зеленый чай — это волшебный напиток, богатый антиоксидантами, который может предотвратить такие заболевания, как рак, различные опухоли, высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания».

Зеленый чай содержит соединения, позволяющие ускорить метаболизм, которые называются катехины. Катехины — это флавоноиды, которые содержатся во фруктах, овощах, злаках и многом другом. Они также присутствуют почти во всех видах чая, в частности в зеленом чае, что делает его одним из лучших вариантов для более тонкой талии и более здорового тела.

Просто помните, что потеря веса требует много тяжелой работы, физических упражнений и сбалансированного питания. Тем не менее, включение в свой ежедневный рацион напитков, ускоряющих обмен веществ, таких как вода и зеленый чай, — отличный способ похудеть.

Georgia Dodd

Вам будет интересно

Подписаться
Уведомить о
guest
согласие с политикой

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x