Когда приходит время привести себя в порядок и сжечь жир на животе, решающее значение приобретает выбор правильных продуктов. Некоторые их них просто необходимо включить в свой план питания. Даже если внешне продукт выглядит как правильный, он может скрывать некоторые пищевые секреты, которые препятствуют уменьшению объёма в области живота. Если возникает необходимость разработать новое еженедельное меню, предназначенное для похудения, обратите внимание на банан, который помогает растопить жир на животе быстро и легко.
По данным Mayo Clinic, у нас есть масса причин любить бананы. Особенно когда нам нужно соблюдать диету. Эти фрукты практически не оказывают влияние на гликемический индекс, в отличие от многих других своих собратьев. Зато содержат большое количество клетчатки необходимой для длительного чувства сытости и представляют собой идеальный коктейль из витаминов и минералов практически без жира. Бананы действительно становятся палочкой-выручалочкой когда Вам нужно срочно убрать жир с живота. Точное понимание того как они влияют на ваш организм помогает сформировать идеальную стратегию для атаки на лишние килограммы.
Чтобы выяснить как бананы помогают нам избавиться от лишнего жира на животе, обратимся к диетологам и медицинским экспертам. Попробуем узнать что именно происходит когда мы включаем банан в свой ежедневный план питания.
Когда Вы решаете что пора начать следить за своим весом и растопить жир на животе, то прежде чем начать этот нелёгкий путь похудения необходимо сбалансировать внутреннюю флору. Бананы как раз и делают это, помогая пополнить желудок полезными бактериями для подготовки организма к этому процессу.
«Бананы содержат большое количество пребиотических волокон с помощью которых увеличивается численность бифидобактерий в кишечнике», – говорит Kate Netz врач-диетолог. «Исследования доказали, что нормальный уровень бифидобактерий помогают в похудении и улучшают метаболизм».
«Когда Вы живёте или работаете в стрессовой среде, у Вас формируется высокий уровень кортизола. Такой образ жизни характерен для многих из нас. Этот гормон провоцирует тягу к еде с высоким содержанием сахара»,- объясняет доктор Sandra El Hajj – «Это одна из основных причин, по которой люди начинают бесконтрольно набирать вес, налегая на конфеты и другие сладости. Бананы помогают преодолеть эту тягу благодаря высокому уровню магния, который способен контролировать стресс, одновременно обеспечивая чувство сытости».
Многие знают, что дополнительная клетчатка в нашем питании помогает похудеть. В бананах её довольно большое количество. Это помогает нам чувствовать себя сытыми и избежать переедания.
«Бананы – великолепный источник клетчатки. Любой из этих фруктов сдержит её гораздо больше чем калорий»,-говорит доктор Don Grant. «Организму требуется гораздо больше времени для усваивания клетчатки. Это намного продлевает чувство сытости. Включайте в свой рацион дополнительное количество клетчатки. Вы избавитесь от чувства голода и сократите количество потребляемой пищи».
Возможно Вы слышали, что сахар в бананах может принести некоторый вред. Особенно когда Вам необходимо исключить лишние углеводы из своего рациона. Бананы действительно содержат немного сахара. Но они улучшают чувствительность к инсулину. Это важно для тех, кто сидит на диете и не страдает диабетом. Это отличный фактор сдерживания болезни. Он помогает достичь баланса в питании и избавиться от жира на животе.
«Бананы повышают чувствительность к инсулину, что помогает организму более эффективно перерабатывать глюкозу, тем самым снижая вес», – говорит Trista Best, диетолог из Balance One Supplements. «Бананы великолепный источник резистентного крахмала, который положительно влияет на инсулиновую резистентность».
Ничто так не поможет избавиться от жира на животе как правильный комплекс физических упражнений. Но если не снабжать организм всем что ему необходимо, все наши усилия могут быть напрасными.
Благодаря бананам мы обеспечиваем себе правильное питание. Оно позволяет поддерживать динамичный, сбалансированный режим тренировок и получить реальные результаты.
«Ваши занятия спортом станут более эффективными благодаря меньшему количеству мышечных судорог. Эти судороги могут быть связаны с дисбалансом электролитов. В особенности из-за недостатка калия, которого в бананах достаточно большое количество», – говорит Trista Best.
Спелые жёлтые бананы обладают своими определёнными преимуществами. Но их незрелые сородичи также должны быть в центре внимания. Поскольку ваша цель – стабилизация работы желудка.
«Зелёные бананы насыщены резистентным крахмалом и практически не содержат сахара. Этот крахмал устойчив к перевариванию и действует также как клетчатка. Он тормозит усваивание сахара и таким образом способствует потере веса.»,- объясняет доктор Madathupalayam Madhankumar.
«Чем зеленее банан, тем выше в нём содержание резистентного крахмала (при созревании плода он превращается в обычный сахар)»,- добавляет диетолог Silvia Carli. «Этот элемент помогает контролировать метаболизм углеводов, улучшая контроль уровня сахара в крови. Он способствует поддержанию здоровья пищеварительной системы, поскольку питает полезные бактерии в нашем кишечнике. Неспелые бананы немного горькие и определённо менее сладкие чем созревшие. Но и те и другие содержат одинаковое количество витаминов и минералов».
By Erich Barganier
Перейти на Главную страницу.
Бананы способствуют росту кишечной флоры.
Когда Вы решаете что пора начать следить за своим весом и растопить жир на животе, то прежде чем начать этот нелёгкий путь похудения необходимо сбалансировать внутреннюю флору. Бананы как раз и делают это, помогая пополнить желудок полезными бактериями для подготовки организма к этому процессу.
«Бананы содержат большое количество пребиотических волокон с помощью которых увеличивается численность бифидобактерий в кишечнике», – говорит Kate Netz врач-диетолог. «Исследования доказали, что нормальный уровень бифидобактерий помогают в похудении и улучшают метаболизм».
Банан может обуздать тягу к еде.
«Когда Вы живёте или работаете в стрессовой среде, у Вас формируется высокий уровень кортизола. Такой образ жизни характерен для многих из нас. Этот гормон провоцирует тягу к еде с высоким содержанием сахара»,- объясняет доктор Sandra El Hajj – «Это одна из основных причин, по которой люди начинают бесконтрольно набирать вес, налегая на конфеты и другие сладости. Бананы помогают преодолеть эту тягу благодаря высокому уровню магния, который способен контролировать стресс, одновременно обеспечивая чувство сытости».
Увеличивают количество клетчатки в рационе.
Многие знают, что дополнительная клетчатка в нашем питании помогает похудеть. В бананах её довольно большое количество. Это помогает нам чувствовать себя сытыми и избежать переедания.
«Бананы – великолепный источник клетчатки. Любой из этих фруктов сдержит её гораздо больше чем калорий»,-говорит доктор Don Grant. «Организму требуется гораздо больше времени для усваивания клетчатки. Это намного продлевает чувство сытости. Включайте в свой рацион дополнительное количество клетчатки. Вы избавитесь от чувства голода и сократите количество потребляемой пищи».
Повышают чувствительность к инсулину.
Возможно Вы слышали, что сахар в бананах может принести некоторый вред. Особенно когда Вам необходимо исключить лишние углеводы из своего рациона. Бананы действительно содержат немного сахара. Но они улучшают чувствительность к инсулину. Это важно для тех, кто сидит на диете и не страдает диабетом. Это отличный фактор сдерживания болезни. Он помогает достичь баланса в питании и избавиться от жира на животе.
«Бананы повышают чувствительность к инсулину, что помогает организму более эффективно перерабатывать глюкозу, тем самым снижая вес», – говорит Trista Best, диетолог из Balance One Supplements. «Бананы великолепный источник резистентного крахмала, который положительно влияет на инсулиновую резистентность».
Облегчают занятия физическими упражнениями.
Ничто так не поможет избавиться от жира на животе как правильный комплекс физических упражнений. Но если не снабжать организм всем что ему необходимо, все наши усилия могут быть напрасными.
Благодаря бананам мы обеспечиваем себе правильное питание. Оно позволяет поддерживать динамичный, сбалансированный режим тренировок и получить реальные результаты.
«Ваши занятия спортом станут более эффективными благодаря меньшему количеству мышечных судорог. Эти судороги могут быть связаны с дисбалансом электролитов. В особенности из-за недостатка калия, которого в бананах достаточно большое количество», – говорит Trista Best.
Уменьшают всасывание сахара.
Спелые жёлтые бананы обладают своими определёнными преимуществами. Но их незрелые сородичи также должны быть в центре внимания. Поскольку ваша цель – стабилизация работы желудка.
«Зелёные бананы насыщены резистентным крахмалом и практически не содержат сахара. Этот крахмал устойчив к перевариванию и действует также как клетчатка. Он тормозит усваивание сахара и таким образом способствует потере веса.»,- объясняет доктор Madathupalayam Madhankumar.
«Чем зеленее банан, тем выше в нём содержание резистентного крахмала (при созревании плода он превращается в обычный сахар)»,- добавляет диетолог Silvia Carli. «Этот элемент помогает контролировать метаболизм углеводов, улучшая контроль уровня сахара в крови. Он способствует поддержанию здоровья пищеварительной системы, поскольку питает полезные бактерии в нашем кишечнике. Неспелые бананы немного горькие и определённо менее сладкие чем созревшие. Но и те и другие содержат одинаковое количество витаминов и минералов».
By Erich Barganier
Перейти на Главную страницу.