Как настроить себя на похудение и изменить свой образ жизни, знает практически каждый. Достаточно твёрдо сказать себе: «Я хочу похудеть». Не сложно также найти мотивацию для регулярного посещения спортзала и с самого начала выбирать только здоровую пищу для похудения. Но через пару недель наша решимость начинает постепенно стремиться к нулю и ваши старые вредные привычки потихоньку подкрадываются к Вам обратно. То, что в начале казалось таким простым, теперь становится всё более сложным. У Вас появились навязчивые мысли о еде. Вы устали и скучаете по совместным обедам с друзьями и пончикам в офисе. Занятия аэробикой в 6 утра уже не кажутся такими весёлыми и встать с постели не нажав кнопку повтора на будильнике кажется невозможным. Да и проблемы с весом потихоньку начинают возвращаться.
Звучит знакомо? Многие попадают в ловушку эффекта йо-йо. Не случайно шарик на резинке, который чем сильнее швыряешь, тем быстрее он возвращается, стал определением для жёстких и непродолжительных диет. Ведь чем быстрее теряется вес, тем быстрее он потом восстанавливается. Чаще всего с избытком.
Вы решаете, что пора похудеть, начинаете программу и даже видите кое-какие результаты, а потом… всё возвращается на свои места. И прежде чем Вы это осознаете, снова соскакиваете со своего плана. По этому нужно сделать выбор раз и навсегда, чтобы все прелести и радости здорового образа жизни не прошли мимо Вас. Неважно, хотите ли Вы сбросить 5 килограмм или 25, надо отнестись к своей цели со всей серьёзностью, чтобы её достигнуть.
И всё-таки, как настроить себя на похудение и следовать здоровому образу жизни? Как узнать, что Вы готовы идти до конца? Если любой из 5 приведённых ниже признаков Вам подходит, значит Вы не на 100% готовы к . Не волнуйтесь, мы поможем Вам!
5 признаков несерьёзного отношения к похудению.
1. Никак не можете начать.
Если Вы хотите, или Вам действительно необходимо настроить себя на похудение, не откладывайте это на завтра, на следующую неделю или месяц. Это абсолютно несерьёзный подход к проблеме с весом. Идеального времени для похудения не существует. Вам постоянно придётся иметь дело со стрессом, работой, да и самой жизнью. И нет лучшего способа начать работу над собой, чем сразу окунуться в неё с головой.
Не откладывайте старт на следующий день. Начните худеть прямо сейчас! Зачем упускать ещё один драгоценный день? Прямо в эту секунду Вы можете начать поправлять своё здоровье сделав что-нибудь простое. Например: прогуляться пешком, выбрать лестницу вместо лифта, заказать полезное блюдо в онлайн-ресторане. Нет времени лучшего, чем настоящее. Жизнь начинается прямо сейчас!
Прекратите откладывать: поделитесь с близким человеком, что Вы собираетесь изменить свою жизнь и похудеть. Затем, запишите 3 простые вещи, которые можно сделать прямо сегодня. Например, выпить стакан воды, прогуляться по улице или съесть на 2 укуса меньше, чем обычно. Делясь своими планами, Вы почувствуете ответственность. А начав с малого, получите импульс для дальнейшего движения.
2. Вы стали неспособны делать то, что когда-то Вам нравилось.
Раньше Вы любили путешествовать, а теперь у Вас проблемы с весом и посадкой в кресле самолёта или автобуса? Вы больше не можете бегать, играя в салочки с детьми? Вы задыхаетесь, танцуя с друзьями или поднимаясь по лестнице? Если Вы больше не можете делать то, что необходимо (прогуливаться или подниматься по лестнице без дискомфорта) или то, что хотелось бы (посещать парк развлечений, покупать новую одежду прямо с вешалки), значит пора серьёзно отнестись к своему весу.
С помощью регулярный физических упражнений и простых перерывов в еде, Вы сможете вернуться к своему обычному «Я» и осуществить свою мечту.
Сфокусируйтесь на физической активности: Для большей мотивации составьте список того, что бы хотелось, но Вам тяжело или вообще невозможно сделать прямо сейчас. Похудеть – это не только иметь возможность носить брюки меньшего размера, но и способ жить так, как хочется. Этот список поможет достичь всех ваших целей, больших и малых.
Затем, с благословения врачей, начните занятия фитнесом прямо сегодня. Совершайте регулярные прогулки, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и проделывайте те упражнения, которые помогают облегчить повседневную жизнь. Не успеете оглянуться, как лишние килограммы уйдут, и, что более важно, Вы вернётесь к полноценной жизни.
3. Вы столкнулись с хроническими проблемами со здоровьем.
Избыточный вес или ожирение создают огромную нагрузку на организм и увеличивают риск развития многих хронических проблем со здоровьем. Диабет II типа, ишемическую болезнь сердца, инсульт, метаболический синдром, некоторые виды рака, апноэ во сне, остеоартрит, заболевание желчного пузыря, ожирение печени – вот некоторые из них. Многие из этих состояний не проявляют никаких симптомов. Но это не значит, что они не развиваются только потому, что врач еще не поставил диагноз.
Если подобные проблемы присутствуют у кого-либо в вашей семье, или Вы считаете, что подвергаетесь риску из-за вашего веса или образа жизни, немедленно обратитесь к врачу. Похудение уже нельзя рассматривать как выход из ситуации. Теперь спасать нужно вашу жизнь.
Живите дольше и будьте здоровы: Если Вы уже давно проходили диспансеризацию, то начните прямо сегодня. При возникновении каких-либо проблем со здоровьем, обратитесь за лечением и уточните у врача, какими видами физической активности Вы можете заниматься и существуют ли ограничения в питании для Вас. После консультации у специалиста, можете сразу начинать своё оздоровление, согласно полученным рекомендациям.
4. Вы легко сдаётесь.
Вы выбрасываете белый флаг после того как съели печеньку или пропустили одну тренировку? Нужно реально смотреть на вещи и научиться прощать себя. Проблемы с весом и здоровьем не являются результатом одной маленькой ошибки в течение дня. На самом деле, важно лишь то, что Вы делаете день за днём, неделю за неделей. Невозможно быть идеальным, но нужно быть последовательным. Так что перестаньте ругать себя за каждую ошибку. Мы все их совершаем. Стремитесь делать здоровый выбор в большинстве случаев, и Вы достигните своей цели.
Вернитесь в строй: Пообещайте, что будете объективны по отношению к себе. Если Вы всё же допустили ошибку, составьте план как быстро вернуться на правильный путь.
5. Вы завидуете тем кто похудел.
Если Вы стесняетесь размеров своего тела или сильно завидуете тем, кто уже сумел настроить себя на похудение, то Вам пора сосредоточить свою энергию на собственном самосовершенствовании. Эти чувства могут сигнализировать о чём-то более серьёзном, на что следует обратить внимание. Как можно догадаться, похудение – это не только правильное питание, физические упражнения и здоровый образ жизни. Зачастую, необходимо иметь высокую самооценку и верить в то, что заслуживаете позитивные изменения для себя.
Сделайте себя приоритетом: Перестаньте сравнивать себя с другими. У всех разная жизнь и обстоятельства. Поэтому, вместо того чтобы задаваться вопросом, почему у Вас не такой быстрый метаболизм, как у вашего коллеги, сосредоточьтесь на том, что Вам нравиться в себе. В следующий раз, когда Вы станете завидовать или стесняться, напомните себе, что Вы тоже этого заслуживаете, и сделайте выбор в пользу здорового образа жизни. Желание похудеть – это не слабость или желание чему-то соответствовать. И не признак того, что Вы не такая уж и крутая. Каждый человек достоин любви, уважения и заботы о себе. И поддержание здорового веса является частью этого.
Похудение – тяжёлая работа, но все перемены начинаются с вас и прямо сейчас. Если что нибудь из перечисленного относится к Вам, пора перестать говорить, настроить себя на похудение и перейти к делу.
Перейти на Главную страницу.
