Не для кого не секрет, что чрезмерное пребывание на солнце может нанести вред вашей коже. Мы все также знаем, что ежедневное мытьё лица, безусловно, предотвращает появление прыщей и угрей. Но кто-нибудь задумывался о том, как диета влияет на внешний вид нашей кожи? Оказывается, есть определённые продукты, которые могут привести к высыпанию акне, появлению тонких линий и морщин, преждевременному старению кожи лица. «Хорошо известно, что окружающая среда, гены, образ жизни и способы ухода влияют на внешний вид нашей кожи. Гораздо меньше мы знаем о том, что пища, которую мы едим, также оказывает влияние на её здоровье», – говорит доктор Michele Green.
«Если внимательно проанализировать взаимосвязь между здоровьем кожи и питанием можно обнаружить, что некоторые популярные продукты причиняют больше вреда, чем мы можем себе представить», – объясняет она. По словам дерматологов, существует множество популярных продуктов, которые вредны для кожи лица при частом их употреблении. «Фаст-фуд, молочные продукты, сахар и шоколад способствуют образованию тонких линий, морщин, прыщей и неровного тона. Многое из того что мы любим лучше всего употреблять в умеренных количествах. Таким образом, наша кожа дольше будет оставаться молодой, здоровой и сияющей», – говорит доктор Green. Прочитайте статью до конца чтобы узнать о популярных продуктах, от которых дерматологи рекомендуют держаться подальше.
Переработанные мясные продукты.
«Обработанное мясо содержит большое количество насыщенных жиров и нитратов, которые раздражают кожу. В пример можно привести хот-доги, бекон и пепперони»,– говорит врач-дерматолог Yoram Harth, медицинский консультант MDacne.
Жирное мясо.
«Употребление мяса с высоким содержанием насыщенных жиров способствует образованию прыщей. Жирные куски мяса связаны с высоким инсулиноподобным фактором роста. Он стимулирует выработку половых гормонов – андрогенов. Они способствуют увеличению выработки организмом кожного сала. В конечном итоге это приводит к появлению акне», – отмечает доктор Green. Вместо жирного мяса доктор Green рекомендует употреблять более постные белки. «Замена жирного куска мяса на более постное уменьшит его негативное влияние на кожу. Курица, рыба и индейка – хорошая альтернатива жирному мясу. Они помогают организму в сдерживании высыпания прыщей», – добавляет она.
Коровье молоко и молочные продукты.
«Исследования показывают, что употребление большого количества молочных продуктов может вызвать высыпание прыщей», – отмечает доктор Harth. «Продукты из коровьего молока (йогурт, сыр и т.д.), как было доказано, увеличивают инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF1). От этого сальные железы нашей кожи увеличиваются в размерах. В результате повышается выработка кожного сала и образуются прыщи. Интересно то, что молоко с низким содержанием жира или вовсе обезжиренное вызывает большее высыпание прыщей, чем обычное. Причиной может быть более высокое содержание сахара в нежирных молочных продуктах», – объясняет он.
Сывороточный протеин.
По словам Anna Guanche, врача-дерматолога, эксперта по красоте у знаменитостей и основателя Beiia Skin Istitute, сывороточный протеин может стать причиной образования акне.
“Уже давно доказано, что сывороточный протеин увеличивает высыпание акне. Коктейли на его основе увеличивают выработку андрогенов, имитируя высокий уровень тестостерона. Это приводит к наращиванию мышечной массы за счёт повышенной выработки кожного сала. Благодаря этому развиваются условно-патогенные бактерии”
Продукты для микроволновки.
Продукты для разогрева в микроволновой печи тесно связаны с повреждениями кожи лица. Потому что пластик, из которого изготовлен контейнер при нагреве растворяется в пище. В результате Вы едите пластиковые токсины», – отмечает Laguna Beach, дерматолог из Adrienne O’Connel. Кроме того, такие продукты могут содержать довольно много соли. Это может негативно сказаться на факторе чувствительности к инсулину. А это влечёт за собой проблемы с кожей.
Майонез.
«Майонез с высоким содержанием масел, богатых омега-6, стимулирует воспалительные процессы в коже. В результате она становится не идеальной», – утверждает доктор O’Connel.
Выпечка.
“Пончики, булочки и другая выпечка хотя и очень вкусная, но содержит много сахара. От него на коже лица образуются тонкие линии и морщины. Продукты с большим количеством обработанных углеводов негативно влияют на выработку коллагена . Этот белок сохраняет кожу молодой, эластичной и упругой. Когда его количество уменьшается, морщины не заставляют себя ждать”, – говорит доктор Green.
Крекеры.
Из-за высокого содержания натрия сухие крендельки наносят вред вашей коже. По словам доктора Michele Farber из Schweiger Dermatology Group в Филадельфии: «Соль, кофе, алкоголь и другие продукты, обезвоживающие кожу провоцируют появление морщин и тонких линий».
Искусственно подслащённые продукты.
Было доказано, что искусственные подсластители воздействуют на наши гормоны так же, как и сахар. Они также являются причиной появления акне, как и молочные продукты. Мы думаем, что они способствуют секреции инсулина и выработке гормона IGF1. Который, как известно, является основным фактором высыпания угрей», – объясняет врач-дерматолог Hadley King. Искусственные подсластители могут содержать многие продукты. От конфет и мороженого, до овсяных хлопьев быстрого приготовления.
Белый хлеб.
Рафинированные углеводы в белом хлебе являются одними из основных участников гликирования. Это процесс при котором сахар соединяется с коллагеном. Модифицированные таким образом молекулы коллагена становятся менее эластичны, чем их обычные собратья. Они становятся более жёсткими и ломкими. Ослабляя при этом основание кожи. Хотите совет? Ешьте вместо белого хлеба цельнозерновой. Помимо того что в нём нет рафинированных углеводов, он является отличным источником клетчатки. Это питательное вещество помогает дольше оставаться сытым», – объясняет дерматолог Joshua Zeichner.
Продукты с высоким гликемическим индексом.
«Сахар, у которого очень высокий гликемический индекс – главный враг коллагена. Не важно где он находится. В жареных на масле картофельных чипсах, конфетах или сладких газированных напитков, обработанных или необработанных пищевых продуктах. Сахар вызывает повышение уровня инсулина вызывая осложнения и появление свободных радикалов», – отмечает профессор медицины Diane Madfes из Mount Sinai School of Medicine. Она добавляет: «У пациентов с диабетом, как правило наблюдается плохая эластичность и ускоренное старение кожи, а также медленное заживление ран. На быстро стареющей коже появляются ранние морщины и пигментные пятна. Возможно Вы удивитесь, но продукты со скрытым сахаром активно способствуют появлению морщин. Ограничьте количество белого хлеба и белого сахара в своём рационе. Их регулярное употребление приводит к преждевременному старению кожи лица». By Sarah Crow. Перейти на Главную страницу.