Киноа с заправкой «Green Goddess», рукколой и креветками

by Dimazzus
234 просмотры
киноа с заправкой Green Goddes с рукколой и креветками

Киноа с заправкой «Green Goddess», рукколой и креветками

Мы будем использовать только полезные для здоровья продукты, которые можно найти в любом продуктовом магазине. Чтобы добавить дополнительный белок (и ускорить приготовление) возьмём готовую киноа и варёные креветки, включая заправку «Green Goddess» для салата в бутылках.Время приготовления 10 мин. Общее время 20 мин. 4 порции

Пищевая ценность:

Размер порции – 300 г. плюс 2 ст. л. Заправки.234 калории; 14,8 г. белка; 28,2 г. углеводов; 4 г. клетчатки; 2 г. сахара; жир 2 г.; насыщенный жир 1,8 г.; холестерин 52,5 мг.; витамин А 0,36 мг.; витамин С 7,7 мг.; фолат 95,8 мкг.; кальций 173,7 мг.; железо 2,9 мг.; магний 95,9 мг.; калий 378,1 мг.; натрий 183,8 мг.; тиамин 170,1 мг.
киноа с заправкой Green Goddes с рукколой и креветками

Киноа с заправкой «Green Goddess», рукколой и креветками

Количество порций: 4 Время подготовки: Время приготовления:
Пищевая ценность:234 Калорий2 Грамм жиров

Ингредиенты

  • 1 упаковка (450 г.) замороженной варёной киноа;
  • 1 упаковка (450 г.) замороженных, очищенных варёных креветок;
  • ½ стакана заправки для салата ««Green Goddess»;
  • 200 граммов рукколы;
  • ½ стакана измельчённого сыра фета.

Как действовать

Шаг 1.

Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы разморозить киноа. После этого, переложите её в неглубокую миску, чтобы она полностью остыла.

Шаг 2.

Положите по 2 столовые ложки заправки «Green Goddess» в 4 небольших контейнера с крышками. Можно хранить в холодильнике до 4 дней.

Шаг 3.

Разложите рукколу по 4 контейнерам (около 1 ¼ стакана в каждом). Сверху добавьте по ½ стакана киноа и по 2 столовые ложки фета. Закройте и храните в холодильнике до 4 дней.

Шаг 4.

Утром, перед тем как взять с собой обед, положите четверть упаковки креветок в дуршлаг и оставьте под прохладной водой, пока они не оттают, примерно на 2-3 минуты. Добавьте в контейнер с рукколой. Заправляйте салат непосредственно перед подачей на стол.

Перейти на Главную страницуDHgate WW

Вам будет интересно

Подписаться
Уведомить о
guest
согласие с политикой

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x

Обнаружен блокировщик рекламы

Please support us by disabling your AdBlocker extension from your browsers for our website. Пожалуйста, поддержите нас. Отключите блокировщик рекламы для нашего сайта