Пищевые добавки для похудения, которые обещают быстрые результаты, далеко не новость. Первые такие таблетки были проданы в конце 1800-х годов. Эти безрецептурные препараты оказались совершенно бесполезными. Сегодняшние разработки в этой области не намного лучше. Это подтверждает новое исследование, опубликованное в журнале Diabetes,Obesity and Metabolism.
Растительные и диетические добавки
Учёные, в случайном порядке, проанализировали 54 исследования растительных и диетических пищевых добавок для похудения. Обязательным условием было наличие плацебо в этих экспериментах. В них приняло участие более 4000 человек. В числе тестируемых препаратов были:
- Зелёный чай;
- Белая фасоль;
- Эфедра (хвойник);
- Йерба мате;
- Корень лакрицы;
- Гарциния камбоджийская;
- Мангустин;
- Восточно-индийский чертополох.
Только пищевые добавки из белой фасоли показали статистически значимое снижение веса по сравнению с плацебо. Но даже в этом случае разница была настолько незначительная (около 1,3 кг.), что рекомендовать её в качестве добавки определённо не стоит. Об этом говорит Erica Bessel, ведущий исследователь клиники Бодена при Сиднейском университете, которая занимается проблемами ожирения, питания и расстройствами пищевого поведения.
Это совершенно справедливо, учитывая, что вес у человека колеблется в течение дня. Особенно по выходным. Это показало исследование, проведённое в 2014 году. В среднем это колебание составляет около 2,2 кг. Так что потеря 1,3 кг. с добавкой не очень заметна, говорит доктор Bessel.
«В отличие от фармацевтических препаратов, которые требуют тщательного тестирования и клинических данных, подтверждающих их безопасность и эффективность, безрецептурные пищевые добавки не должны доказывать, что они работают», отмечает она. «Во время исследования стало очевидно, что большинство добавок оказываются безопасными при краткосрочном использовании. Но они не обеспечивают значительной потери веса».
Добавки без травяных ингредиентов.
В другом анализе исследователи рассмотрели 67 других испытаний, выбранных в случайном порядке. В них приняли участие более 5000 испытуемых. Тестировались препараты не содержащие травяные ингредиенты. Вместо них присутствовали конъюгированная линолевая кислота, хитозан и глюкоманнан. Это комплексные сахара и растворимая клетчатка, которые, как утверждают производители, способствуют ощущению сытости. К тому же имеют свойства блокировать всасывание жиров или углеводов.
Как и добавка из белой фасоли, все они показали некоторую потерю веса по сравнению с плацебо. Но недостаточную, чтобы их можно было рекомендовать тем, кто пытается сбросить лишние килограммы.
«Эти пищевые добавки для похудения могут показаться быстрым способом решить все проблемы с весом»,- говорит доктор Bessel. Это в особенности относится к смелым обещаниям и большому количеству маркетинговых материалов. Включая фотографии предположительно довольных клиентов типа «до и после». Но, добавляет она, данных об их эффективности на долгий период пока недостаточно.
Это означает, что Вы сможете немного похудеть, если повезёт. Но значительная и долгосрочная потеря веса с помощью этих пищевых добавок для похудания ничем не доказана.
Если Вы собираетесь похудеть, держитесь подальше от этих, казалось бы, простых решений.
By Elizabeth Millard.
Перейти на Главную страницу.
