slenderform
  • Главная страница
  • Рубрики
    • А знаете ли Вы…
    • Правильное питание
      • Фрукты
      • ДИЕТЫ
    • Образ жизни
    • ЗДОРОВЬЕ ВСЕЙ СЕМЬИ
    • СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
  • Войти
  • ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
  • Публикации
slenderform
  • Главная страница
  • Рубрики
    • А знаете ли Вы…
    • Правильное питание
      • Фрукты
      • ДИЕТЫ
    • Образ жизни
    • ЗДОРОВЬЕ ВСЕЙ СЕМЬИ
    • СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
  • Войти
  • ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
  • Публикации
ОвощиПравильное питание

Польза шпината для организма человека

Читать далее
Овощи

Самый полезный корнеплод.

Читать далее
Здоровье всей семьи

Пробиотики и похудение.

Читать далее
Образ жизни

Как надолго похудеть. 

Читать далее
А знаете ли Вы...

Как избавиться от чувства голода и аппетита.

Читать далее
ДиетыПравильное питание

Вредные советы по питанию.

Читать далее
    зелёный овощ шпинат
    ОвощиПравильное питание

    Польза шпината для организма человека

    by Dimazzus 08.04.2021
    Автор Dimazzus

    Что происходит в организме, когда мы едим шпинат.

    Если Вам действительно нужна причина чтобы полюбить шпинат, мы дадим Вам целых пять! Эта листовая зелень является основным продуктом в большинстве холодильников из-за своей невероятной универсальности. Её используют в салатах, смузи, обжаривают в качестве гарнира на ужин, добавляют в пасту, курицу – список можно продолжать и продолжать… Безграничное использование шпината – не единственная причина, по которой он такой популярный. Этот зеленый овощ также известен как богатый полезными для здоровья питательными веществами, особенно для сердца и глаз. Не говоря уже о том, что он низкокалорийный, но чрезвычайно питательный и даже содержит небольшое количество белка. Приведём всего лишь 5 основных, подтверждённых специалистами фактов, о пользе шпината для организма человека.

    СНИЖАЕТ РИСК СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

    В целом, листовая зелень, такая как шпинат и капуста, являются отличными продуктами для поддержания здоровья сердца. Шпинат содержит омега-3 жирные кислоты растительного происхождения, которые помогают бороться с симптомами, лежащими в основе сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование 2017 года показало, что лютеин – антиоксидант, которого много в этом овоще, помогает предотвращать приступы у людей с ишемической болезнью сердца. Последующей эксперимент подтвердил, что лучший способ для организма усвоить естественный лютеин, содержащийся в шпинате – измельчить его в смузи и смешать с жирным молоком или йогуртом. Оказывается, вещество которое борется с симптомами сердечно-сосудистых заболеваний, лучше всего усваивается когда его употребляют вместе с жиром.

    СБЕРЕГАЕТ ЗДОРОВЬЕ ГЛАЗ.

    Говоря о лютеине стоит упомянуть, что этот антиоксидант также снижает риск появления возрастной дегенерации жёлтого пятна (ВДЖП), которая является основной причиной потери зрения у людей в возрасте 50 лет и старше. На данный момент не существует лекарства или метода лечения ВДЖП, поэтому принятие мер в более раннем возрасте помогает предотвратить её появление. Существует ли лучший повод чтобы съесть большую тарелку салата из шпината с грецкими орехами, клубникой и бальзамическим уксусом?

    девушка проверяет здоровье глаз у офтальмолога

    КОНТРОЛИРУЕТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ.

    На самом деле, употребление в пищу этого овоща помогает снизить уровень артериального давления. Во многом это связано с тем, что в шпинате содержатся полезные природные нитраты (интересный факт, они также содержатся в свекле и рукколе), которые помогают открывать наши кровеносные сосуды и улучшать кровоток. В свою очередь, это снижает нагрузку на сердце и позволяет снизить кровяное давление. И есть доказательства, подтверждающие это. Одно исследование, проведённое в 2016 году показало, что после того как испытуемые выпивали напиток из шпината, свекольный сок или напиток на основе рукколы, их кровяное давление значительно снижалось всего за несколько часов.

    врач измеряет артериальное давление

    СПОСОБСТВУЕТ ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ СНИЖЕНИЯ АКТИВНОСТИ МОЗГА.

    Мы знаем о чём Вы подумали: есть ли что-нибудь такое, чего не может шпинат? Ещё одно полезное качество листовых овощей заключается в том, что они помогают защитить наш мозг. Например, одно исследование, в котором принимали участие около 1000 пожилых людей в течение 5 лет доказало, что у тех кто потреблял большое количество зелёных листовых овощей, таких как шпинат, наблюдалось значительное снижение скорости когнитивного спада. Что ещё? Данные показали, что тот кто съедал всего одну-две порции листовой зелени каждый день обладал такими же умственными способностями, как и человек, который был на 11 лет моложе. Чего не скажешь о тех, кто этого не делал.

    ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЬЕ КОЖИ.

    женщина со здоровой кожей на косметических процедурах

    Шпинат богат витаминами, минералами и антиоксидантами многие из которых помогают сделать вашу кожу гладкой и сияющей. Из всех из них-витамин А является ключевым фактором сияния кожи, а одна чашка шпината содержит около 63% его дневной нормы. Исследования этого вопроса показали, что этот витамин играет важнейшую роль в регулировании формирования клеток кожи, а также в образовании слизистой, которая защищает её от инфекций.

    BY CHEYENNE BUCKINGHAM

    Перейти на Главную страницу.

    Похожие статьи
    Что такое коллаген и сколько его нужно для организма.
    коллаген в организме

    Коллаген - один из самых важных белков для нашего организма. Состоящий из цепочек аминокислот, он является важной частью структурных компонентов Читать далее

    Самый полезный корнеплод.
    морковь самый полезный корнеплод

    Если бы вам пришлось назвать главное питательное вещество в морковке, мы готовы поспорить, что вы упомянули бы витамин А. На Читать далее

    Ошибки в правильном питании.
    плохое самочувствие от правильного питания

    Итак, Вы решили что пора переходить на правильное питание. Хоть и нелегко будет отказаться от миски картофельных чипсов или мокко Читать далее

    Ретиноиды и Retin-A
    ретиноиды в таблетках

    Если и существует средство для ухода за кожей, над которым в последнее время частенько подшучивают, так это ретиноиды и Retin-А. Читать далее

    08.04.2021 0 комментарий
    0 FacebookTwitterWhatsappTelegramEmail
  • Овощи

    Самый полезный корнеплод.

    by Dimazzus 05.04.2021
    by Dimazzus 05.04.2021

    Если бы вам пришлось назвать главное питательное вещество в морковке, мы готовы поспорить, что вы упомянули бы витамин А. На протяжении многих лет морковь славилась высоким содержанием этого микроэлемента, связанного со здоровьем глаз. Так действительно ли употребление этих корнеплодов даст вам сверхчеловеческое зрение?

    Похожие статьи
    Зачем в продукты добавляют клетчатку. .
    клетчатка

    Сегодня клетчатку добавляют буквально во всё: в каждую упаковку печенья, хлопьев, мюслей, протеиновых батончиков, йогуртов и т.д. Во-первых: зачем? Во-вторых: Читать далее

    Жиры вредные и полезные.
    жиры вредные и полезные

    В течение многих лет жиры имели серьёзную проблему с имиджем. Но теперь-то мы знаем что они - неотъемлемая часть здорового Читать далее

    Какие привычки мешают похудеть и как от них избавиться.
    вредные привычки и полезные привычки

      Если Вы когда-либо пытались избавиться от вредной привычки, то знаете, насколько это может быть сложно. Каждое утро Вы просыпаетесь Читать далее

    Правильный завтрак для похудения.
    правильный завтрак

    Как происходит Ваш первый приём пищи за день? Хватаете всё подряд на ходу, выбегая из дома? Что-то жуёте по дороге Читать далее

    Читать далее
  • Здоровье всей семьи

    Пробиотики и похудение.

    by Dimazzus 02.04.2021
    by Dimazzus 02.04.2021

      После многих неудачных попыток похудеть, Вам никогда не приходила мысль, что секрет успеха может скрываться в кишечнике? Наука говорит – да! Было доказано, что наличие правильного пищеварительного микробиома или кишечных бактерий положительно – даже радикально – влияет на то, как Ваш организм сжигает калории, накапливает жир и управляет инсулином в процессе обмена веществ.

    Похожие статьи
    Как пробиотики влияют на организм человека.
    пробиотик в пище йогурт

     Пробиотики, чрезвычайно полезные бактерии, наиболее известны своей связью со здоровым пищеварением. Они естественным образом встречаются в большом количестве продуктов, часто Читать далее

    Чем отличаются пробиотики от пребиотиков.
    пробиотики женщина с вывеской

    Как только Вы решаете, что стали хорошо разбираться во всех тонкостях, касающихся здоровья и хорошего самочувствия, тут же появляется что Читать далее

    Как набрать вес безопасно.
    оптимальный вес на весах

    Какой бы ни была причина набрать вес, она звучит как готовность плыть против мощного течения всеобщего стремления похудеть. И это Читать далее

    Признаки дефицита омега 3.
    дефицит омега 3

    Жирные кислоты омега 3 - основной компонент, из которого состоят клеточные мембраны. Они также необходимы для выработки сигнальных молекул - Читать далее

    Читать далее
  • Образ жизни

    Как надолго похудеть. 

    by Dimazzus 28.03.2021
    by Dimazzus 28.03.2021

    Существует множество способов похудеть: причудливые диеты, дорогостоящие программы по снижению веса, пищевые добавки и т.д. Большинство из них достаточно эффективны и Вы конечно же похудеете, но не на долго. Стоит только отойти от этих методов – и все килограммы тут же вернутся назад. Надолго похудеть можно только в результате долгосрочных изменений.

    Похожие статьи
    Что нужно знать о похудении.
    женщина думает о похудении

    Скорее всего, Вы уже перелопатили тонны информации о лучших способах похудения. (Спасибо, интернету!). Дело в том, что бывает сложно отделить Читать далее

    ЧТО СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ О КЕТО ДИЕТЕ.
    blank

    Вы наверное уже много наслышаны о кето диете которая сулит быструю потерю веса. Но как много Вы знаете об этом Читать далее

    Mini band. Фитнес резинка, которая заставит работать каждую.
    blank

    Если у Вас в квартире недостаточно места для занятия гимнастикой, то этот эластичный эспандер станет Вашим основным спортивным снарядом для Читать далее

    Вредные советы по питанию.
    девушка придумывает советы по питанию

    У каждого есть свои советы по питанию, которыми хочется поделиться. Сколько раз Вы слышали, что должны делать то или иное, Читать далее

    Читать далее
  • А знаете ли Вы...

    Как избавиться от чувства голода и аппетита.

    by Dimazzus 25.03.2021
    by Dimazzus 25.03.2021

    Правильное питание и похудение – это нечто большее, чем просто отслеживание того что мы едим. То как мы представляем себе пищу и реагируем на голод, влияет на нашу диету и состояние здоровья. В младенчестве мы ели интуитивно – суетились, когда были голодны и переставали есть, когда становились сыты. Но по мере взросления

    Похожие статьи
    Что происходит с организмом при голодании.
    blank

    Те кто пытается найти способ похудения - план питания, включающий в себя периодическое голодание, может звучать как разумный выбор. Действительно, Читать далее

    Что поможет сбросить вес.
    что поможет сбросить вес

      Грейпфрут, перец чили, суп из кабачков, чай для похудения... Назовите любую еду, и скорее всего она будет претендовать на Читать далее

    Что нужно знать о похудении.
    женщина думает о похудении

    Скорее всего, Вы уже перелопатили тонны информации о лучших способах похудения. (Спасибо, интернету!). Дело в том, что бывает сложно отделить Читать далее

    Ошибки в правильном питании.
    плохое самочувствие от правильного питания

    Итак, Вы решили что пора переходить на правильное питание. Хоть и нелегко будет отказаться от миски картофельных чипсов или мокко Читать далее

    Читать далее
  • ДиетыПравильное питание

    Вредные советы по питанию.

    by Dimazzus 23.03.2021
    by Dimazzus 23.03.2021

    У каждого есть свои советы по питанию, которыми хочется поделиться. Сколько раз Вы слышали, что должны делать то или иное, есть определённые продукты в определённое время, заниматься спортом так или иначе? Эти советы часто звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой.

    Похожие статьи
    Правильный завтрак для похудения.
    правильный завтрак

    Как происходит Ваш первый приём пищи за день? Хватаете всё подряд на ходу, выбегая из дома? Что-то жуёте по дороге Читать далее

    Что нужно знать о похудении.
    женщина думает о похудении

    Скорее всего, Вы уже перелопатили тонны информации о лучших способах похудения. (Спасибо, интернету!). Дело в том, что бывает сложно отделить Читать далее

    Голодание по расписанию. Практические советы.
    прерывистое голодание

    Голодание по расписанию или, прерывистое голодание, существует уже довольно давно. Но в 2013 году произошёл резкий скачок интереса к этому Читать далее

    Ягоды. 8 самых полезных видов.
    ягоды

    Ягоды - это маленькие разноцветные шарики. В большинстве своём синие, красные, зелёные или пурпурные. Они могут быть сладкими или кислыми Читать далее

    Читать далее
  • Образ жизни

    Как решиться похудеть.

    by Dimazzus 18.03.2021
    by Dimazzus 18.03.2021

     Как решиться похудеть знает практически каждый. Достаточно твёрдо сказать себе: «Я хочу похудеть». Не сложно также найти мотивацию для регулярного посещения спортзала и с самого начала выбирать только здоровую пищу для похудения. Но через пару недель наша решимость начинает постепенно стремиться к нулю и ваши старые вредные привычки потихоньку подкрадываются к Вам обратно.

    Похожие статьи
    Как надолго похудеть. 
    женщина перед зеркалом решает надолго похудеть

    Существует множество способов похудеть: причудливые диеты, дорогостоящие программы по снижению веса, пищевые добавки и т.д. Большинство из них достаточно эффективны Читать далее

    Что поможет сбросить вес.
    что поможет сбросить вес

      Грейпфрут, перец чили, суп из кабачков, чай для похудения... Назовите любую еду, и скорее всего она будет претендовать на Читать далее

    Бег или велосипед: что лучше для здоровья?
    бег и езда на велосипеде

    Езда на велосипеде и бег - два самых популярных аэробных упражнений в мире. Это значит, что вполне возможно, Вы думали Читать далее

    Mini band. Фитнес резинка, которая заставит работать каждую.
    blank

    Если у Вас в квартире недостаточно места для занятия гимнастикой, то этот эластичный эспандер станет Вашим основным спортивным снарядом для Читать далее

    Читать далее
  • Образ жизни

    Какие привычки мешают похудеть и как от них избавиться.

    by Dimazzus 14.03.2021
    by Dimazzus 14.03.2021

      Если Вы когда-либо пытались избавиться от вредной привычки, то знаете, насколько это может быть сложно. Каждое утро Вы просыпаетесь с пугающей, мучительной мыслью: взять на себя обязательство измениться или оставить всё как есть и не добиться улучшений в жизни.

    Похожие статьи
    Почему перестал снижаться вес.
    не снижается вес

    Почему не снижается вес? 8 причин. Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, избавились от привычки есть поздно вечером, но стрелка на Читать далее

    Что поможет сбросить вес.
    что поможет сбросить вес

      Грейпфрут, перец чили, суп из кабачков, чай для похудения... Назовите любую еду, и скорее всего она будет претендовать на Читать далее

    Бег или велосипед: что лучше для здоровья?
    бег и езда на велосипеде

    Езда на велосипеде и бег - два самых популярных аэробных упражнений в мире. Это значит, что вполне возможно, Вы думали Читать далее

    Mini band. Фитнес резинка, которая заставит работать каждую.
    blank

    Если у Вас в квартире недостаточно места для занятия гимнастикой, то этот эластичный эспандер станет Вашим основным спортивным снарядом для Читать далее

    Читать далее
  • Правильное питание

    Ошибки в правильном питании.

    by Dimazzus 13.03.2021
    by Dimazzus 13.03.2021

    Итак, Вы решили что пора переходить на правильное питание. Хоть и нелегко будет отказаться от миски картофельных чипсов или мокко из белого шоколада, Вы с нетерпением ждёте, когда начнёте чувствовать себя лучше и ощутите прилив энергии. Давайте забежим на пару недель вперёд в новый план питания.

    Похожие статьи
    Как авокадо влияет на уровень гормонов.
    avocado

    Авокадо содержит огромное количество питательных веществ. Особенно витаминов, жирных кислот и соединений, которые называют растительными стеролами. Растительные стеролы в авокадо Читать далее

    Дефицит витамина D и лишний вес.
    витамин D

    Какая связь между избыточным весом и дефицитом витамина D.  Витамин D, также известный как солнечный витамин - это гормон, который Читать далее

    Что представляет собой диета на вареных яйцах?
    варёные яйца

    Диета на варёных яйцах сейчас очень популярна. Она гарантирует быструю потерю лишних килограммов. Из её названия становится понятно, что следуя Читать далее

    Как влияют бананы на занятия фитнесом.
    blank

    Бананы – самый популярная лёгкая закуска перед тренировкой. Они не только вкусны, но к тому же богаты углеводами которые легко Читать далее

    Читать далее
  • Правильное питание

    Как выбрать правильное суши.

    by Dimazzus 12.03.2021
    by Dimazzus 12.03.2021

    Суши, в традиционной форме, состоит из риса и рыбы. Это делает его лёгким и постным блюдом с малым содержанием жира и калорий. Однако по мере того как популярность его росла, некоторые из преимуществ для здоровья были утрачены благодаря вольному переводу

    Похожие статьи
    Самый полезный корнеплод.
    морковь самый полезный корнеплод

    Если бы вам пришлось назвать главное питательное вещество в морковке, мы готовы поспорить, что вы упомянули бы витамин А. На Читать далее

    Вредные советы по питанию.
    девушка придумывает советы по питанию

    У каждого есть свои советы по питанию, которыми хочется поделиться. Сколько раз Вы слышали, что должны делать то или иное, Читать далее

    Ошибки в правильном питании.
    плохое самочувствие от правильного питания

    Итак, Вы решили что пора переходить на правильное питание. Хоть и нелегко будет отказаться от миски картофельных чипсов или мокко Читать далее

    Правильное питание и полуфабрикаты.
    мужчина ест полуфабрикат а женщина правильное питание

     Закройте глаза и представьте себе идеальную тележку с полезными продуктами. Наполнена ли она такими продуктами как цельнозерновой хлеб, киноа, куриные Читать далее

    Читать далее
  • Здоровье всей семьи

    Как пробиотики влияют на организм человека.

    by Dimazzus 09.03.2021
    by Dimazzus 09.03.2021

     Пробиотики, чрезвычайно полезные бактерии, наиболее известны своей связью со здоровым пищеварением. Они естественным образом встречаются в большом количестве продуктов, часто в ферментированных, включая кимчи, мисо или йогурте. Их также выпускают в виде пищевых добавок, а многие производители продуктов питания добавляют в свои изделия (сейчас можно найти даже мороженое с пробиотиками). Для чего это делается и как пробиотики влияют на организм человека.

    Похожие статьи
    Яйца и холестерин.
    яйцо

    Яйца по праву считаются одними из самых питательных продуктов в мире. Действительно, в них присутствуют все необходимые элементы для того, Читать далее

    Что поможет сбросить вес.
    что поможет сбросить вес

      Грейпфрут, перец чили, суп из кабачков, чай для похудения... Назовите любую еду, и скорее всего она будет претендовать на Читать далее

    Жиры вредные и полезные.
    жиры вредные и полезные

    В течение многих лет жиры имели серьёзную проблему с имиджем. Но теперь-то мы знаем что они - неотъемлемая часть здорового Читать далее

    Дрожжи для красоты и здоровья.
    свежие и сухие дрожжи

    Дрожжи, представляющие собой смесь микроскопических живых организмов, могут выпускаться в виде свежих кубиков, порошка и таблеток. Они содержат прессованные дрожжи Читать далее

    Читать далее
  • 1
  • 2
  • 3
  • …
  • 7

Популярные записи

  • 1

    Самый полезный корнеплод.

    05.04.2021
  • 2

    Пробиотики и похудение.

    02.04.2021
  • 3

    Переизбыток углеводов в организме.

    17.12.2020
  • 4

    Жиры вредные и полезные.

    17.02.2021
  • 5

    Что такое коллаген и сколько его нужно для организма.

    04.10.2020

Рубрики

  • Cекреты красоты (5)
  • А знаете ли Вы… (14)
  • Диеты (11)
  • Здоровье всей семьи (11)
  • Образ жизни (9)
  • Овощи (2)
  • Правильное питание (17)
  • Фрукты (3)

Вам будет интересно

  • Самый полезный корнеплод.

    05.04.2021
  • Вредные советы по питанию.

    23.03.2021
  • Ошибки в правильном питании.

    13.03.2021
  • Как выбрать правильное суши.

    12.03.2021
  • Правильное питание и полуфабрикаты.

    20.02.2021

Облако меток

аминокислоты (1) бактерии (2) бананы и спорт (1) белок (1) веганская диета (1) витамин D (1) витамин А (2) голодание (3) гормоны (2) гормоны голода (1) диета (3) жиры (2) калий (1) калории (3) кето (1) кетогенная диета (1) кето диета (2) кетоз (2) кето противопоказания (1) кишечник (2) коллаген (3) кто такие веганы (1) лептиновая резистентность (1) метаболизм (3) микробиом (3) наследственность (1) ожирение (1) о пользе бананов (1) питьевая вода (2) пищевые добавки (2) полезный завтрак (2) похудение (4) похудеть (3) пробиотики (3) протеин (1) рацион вегана (1) режим питания (2) сбросить вес (3) симптомы кетоза (1) снижение веса (1) считать калории (3) углеводы (5) фрукты (2) холестерин (2) шпинат (1)

Свежие публикации

  • Польза шпината для организма человека

    08.04.2021
  • Самый полезный корнеплод.

    05.04.2021
  • Пробиотики и похудение.

    02.04.2021

Страницы

  • Cookie Policy (EU)
  • Политика использования файлов cookie (ЕС)
  • Политика конфиденциальности
  • Публикации
  • Сайт о стройной фигуре
  • СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ.

Найти

Поделитесь ссылкой

@2021 - All Right Reserved. Designed and Developed by Dimazzus

Go to mobile version