Сколько сахара в фруктах.

В каких фруктах больше всего сахара.

by Dimazzus
547 просмотры
вишня с сахаром во рту у девушки

Манго.

Фрукты чрезвычайно полезны. В них масса необходимых для организма питательных веществ. Но не стоит забывать и про натуральный сахар. И в некоторых фруктах сахара гораздо больше, чем в остальных. Например, в одном манго его содержится колоссальные 45 грамм! Не лучший выбор, если Вы пытаетесь следить за своим весом или контролируете потребление сладкого. Быть может лучше насладиться лишь парочкой ломтиков? А остальное отложить на потом.

нарезанный манго

Виноград.

В одном стакане этой ягоды 23 грамма сахара. Это слишком много для того чтобы съесть всё быстро и за один раз. Чтобы растянуть удовольствие, разделите гроздья на несколько частей и положите в морозилку. Здесь он сохранит свою свежесть и у Вас не будет шанса получить ударную дозу сахара. Поскольку есть его придётся гораздо медленнее.

гроздь зеленого винограда

Вишня.

Она очень сладкая и содержит 18 грамм сахара из расчёта на 1 стакан. Если насыпать большую миску этой ягоды, то очень быстро можно потерять счет съеденному. По этому, лучше сразу посчитать количество вишен, чтобы точно знать: сколько сахара Вы получите за один присест.

вишня

Груши.

Одна груша среднего размера содержит 17 грамм сахара. По этому не следует есть её целиком. Лучше положить несколько ломтиков в обезжиренный йогурт или салат.

груши

Арбуз.

В одной дольке этого летнего лакомства – 17 грамм сахара. Арбуз в основном состоит из воды. К тому же он содержит очень важные минералы – электролиты. Они необходимы организму для восстановления, особенно после долгого пребывания на солнце. Но не стоит накидываться на ароматные дольки. Достаточно несколько кусочков.

Инжир.

16 грамм на 2 инжира средних размеров. Столько сахара содержится в этих плодах. Если Вы следите за количеством сладкого, нарежьте его ломтиками и положите сверху кусочек козьего сыра. Получится богатое белком лакомство. Или добавьте его в соус для постного мяса или курице без кожи. Это придаст особый вкус и аромат вашему блюду.

Бананы.

В одном банане обычного размера содержится 14 грамм сахара. Если это больше чем Вы рассчитывали, добавьте несколько нарезанных кусочков в утреннюю овсянку. Или сделайте сэндвич с арахисовым маслом и дольками банана.

В каких фруктах меньше всего сахара.

Авокадо.

Не все фрукты бывают сладкими. Целый авокадо – да, это фрукт – содержит всего 1,33 грамма сахара. Добавьте его в салат или приготовьте гуакамоле. Но будьте осторожны – он очень калорийный. По этому есть его много и каждый день – не лучший вариант.

Гуава.

В каждом из них 5 граммов сахара и около 3 грамм клетчатки. Это намного больше чем можно получить из порции коричневого риса или ломтика цельнозернового хлеба. А если добавить гуайяву вместе с кожицей в коктейль, то можно получить ещё больше клетчатки.

гуава

Малина.

В ней очень много клетчатки. Около 8 грамм на стакан. И всего лишь 5 грамм сахара на тот же объём. Клетчатка полезна для пищеварения. Она помогает дольше чувствовать сытость при меньшем количестве калорий. Размер ягод идеально подходит для того, чтобы смаковать их по одной. А лучше со взбитыми сливками.

куст малины

Мускусная дыня.

Удивительно, но приятный сладкий вкус и чувство полной сытости можно получить всего от одной дольки. В ней содержится лишь 5 грамм сахара и 23 калории. Попробуйте мускусную дыню со слегка подсоленным творогом.

мускусная дыня

Папайя.

Это хороший вариант, который стоит добавить в свой список покупок. Даже самый маленький плод будет слишком большим, чтобы съесть его за один раз. В половинке небольшой папайи каких-то 6 граммов сахара. По этому половины – вполне достаточно. Можно выжать на него немного лайма и слегка посолить. Получится неплохой тропический десерт.

Клубника.

В одном стакане клубники всего 7 грамм сахара. Добавляйте её в салаты или ешьте просто так, без всяких опасений.

клубника в тарелке в форме сердца

By Christine Mikstas.

Перейти на Главную страницу.

DHgate WW

Вам будет интересно

Подписаться
Уведомить о
guest
согласие с политикой

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x

Обнаружен блокировщик рекламы

Please support us by disabling your AdBlocker extension from your browsers for our website. Пожалуйста, поддержите нас. Отключите блокировщик рекламы для нашего сайта