Применение английской соли эпсома для ванн

Что такое английская магниевая соль эпсома?

В 1618 году английский фермер из Эпсома, графство Суррей, выкопал на своей ферме несколько колодцев, чтобы обеспечить водой свой скот. Но животным не понравилась эта вода. И тут, фермер заметил, что края колодцев покрылись солёным осадком, который в последствии был назван “соль Эпсома”.

Даже коровы решили, что у этой воды довольно дерьмовый вкус. Но их хозяин обратил внимание, как она способствует заживлению царапин и язв у людей и животных.

После этого Эпсом стал курортным городом. Сюда начали стекаться люди со всех концов королевства, чтобы испытать на себе «целебные» свойства этой воды.

Местный врач также обратил внимание на то, что она оказывает слабительное действие. (Фермер, вероятно, очень обрадовался, что не обнаружил такой эффект у коров первым.)

Вуаля! Магниевая соль Эпсома запатентована и продаётся по всему миру.

Английская соль для ванны похожа на любую другую поваренную соль. Но не спешите посыпать ею картошку фри. Будет довольно противно на вкус, потому как в её состав входит сульфат магния А вот солевая ванна поможет Вам расслабиться и успокоить суставы и мышцы после долгого рабочего дня.

Почему люди добавляют соль Эпсома?

Делается это для того чтобы:

• Успокоить усталые, ноющие мышцы;
• Снизить раздражение кожи и вылечить кожные инфекции и царапины;
• Расслабиться;
• Отшелушить кожу;
• Успокоить сухую или сгоревшую на солнце кожу;
• Облегчить симптомы экземы.

Есть ли доказательства этого метода? Вообще то нет. Но если Вы уверены, что такие процедуры безболезненны и доставят удовольствие – попробуйте!

Как принимать ванну с солью Эпсома.

Науку невозможно обмануть преимуществами ванн с английской солью. Но если хочется просто расслабиться и в процессе замачивания себя, добавить немного минералов, что Вы теряете? Главное правильно принимать соленую ванну.

Сколько соли сыпать?

Какое бы количество соли Вы не добавили, это не повлияет науровень магния. Даже когда есть возможность абсорбировать магний через кожу, тело всё равно не впитает такое количество, которое увеличит его содержание в организме.

Рекомендуемая дозировка указывается на упаковке. Обычно она составляет от 1 до 2-х стаканов на ванну среднего размера.

Если у Васчувствительная кожа, то можно начать с более низкой дозировки. Например ½ стакана и постепенно её увеличивать.

Имеющие склонность к аллергии, могут заранее проверить свою кожу. Достаточно приложить влажный компресс с раствором соли Эпсома к внутренней стороне руки. Оставить примерно на 10 минут и определить – есть ли реакция.

Как приготовить ванну с солью Эпсома.

1. Когда у Вас мало времени, чтобы наполнить ванну до краёв, действуйте следующим образом:
2. Купите английскую соль Эпсома (ну конечно!). Она легко доступна в интернете. Но остерегайтесь подделок!
3. Откройте кран с горячей водой и насыпьте рекомендуемую дозу. Такой подход ускорит процесс растворения соли под струёй горячей воды, прежде чем Вы разбавите её холодной;
4. При желании – добавьте немного эфирных масел. (Выберите свой любимый аромат чтобы погреться в нём).
5. Добавляйте холодную воду, пока она не достигнет комфортной температуры;
6. Убедитесь, что эпсомская соль полностью растворилась;
7. Можете отмокать в полученном растворе сколько угодно долго.

Как часто можно принимать ванну с солью Эпсома?

Эту процедуру можно делать либо 1 раз в неделю, либо каждые 2-3 дня. Поскольку у этой процедуры нет доказанной медицинской пользы, нет и строгих рекомендаций. Просто как можно точнее следуйте инструкциям, указанным на упаковке.

Заранее посоветуйтесь со своим врачом если у Вас есть проблемы со здоровьем. Но довольно сложно получить передозировку магния просто лёжа в ванне. К тому же ваш организм действует как профессионал, когда дело доходит до выведения излишка магния вместе с мочой.

Итак, ванна с английской солью – не чудодейственное средство от кожных заболеваний или боли в мышцах. Но нанести им вред здоровью также довольно сложно. Если в вашем случае это работает, придумайте такой режим купания, который Вам больше понравится.

Как улучшить ванну с английской магниевой солью.

Почему бы этот процесс не превратить в сеанс релаксотерапии?

• Включите успокаивающую музыку;
• Притушите свет;
• Зажгите ароматические свечи;
• Если у Вас в доме есть дети – заприте дверь в ванную комнату. Чтобы они не отвлекали по пустякам каждые 5 минут;
• Возьмите с собой мочалку или щётку для тела, которую всё время забываете. Хорошенько потритесь, чтобы избавить кожу от мёртвых клеток. От этого она станет более восприимчивой к любому впитыванию;
• Поставьте рядом прохладный лонг-дринк (не выпивку! Алкоголь обезвоживает организм). Пусть это будет холодный чай с лимоном или морс. (Хотя, если впереди выходные, сделайте себе коктейль. Кто Вас осудит?)
• Лягте в ванну и полностью расслабьтесь. Чем дольше Вы будете оставаться в воде, тем лучше. Не обращайте внимания на стук в дверь и крики с кухни. Настало ВАШЕ время!

Насколько полезны ванны с магниевой солью?

Предполагаемая польза от этой соли связана с содержанием в ней магния. Проводились несколько исследований небольших групп людей на эту тему. Но ни одно из них не смогло доказать, может ли кожа поглощать магний при принятии ванны или при нанесении его в виде крема или лосьона.

И даже если такое возможно, непонятно что лучше: впитывание магния через кожу или приём добавок. В конце концов, это может быть просто хорошая ванна. Что же с этим не так?

Действительно ли эффективны ванны с солью Эпсома.

Зависит то от того, какое утверждение рассматривать.

Управление стрессом и релакс.

Утверждение:магний помогает мозгу вырабатыватьнейротрансмиттерыкоторые способствуют хорошему сну и снижению стресса. А такжемелатонин– гормон вызывающий сонливость.

Реальность: длительные горячие ванны с английской солью доставляют удовольствие и расслабляют. И всё.

Обзор одного из исследований показал – в настоящее время нет научных доказательств влияния магния на уровень стресса. А результатыэксперимента 2012 годадоказали, что доза магния не влияет на высвобождение мелатонина у участников.

Магний в виде добавок.

Утверждение:ванны с солью Эпсома могут пополнить запас магния в крови. В обзореисследования за 2003 годговорится, что некоторые соединения могут блокировать поступающий вместе с пищей магний. Это делает абсорбцию через кожу лучшим способом пополнения этого важного минерала.

Реальность:вовсе нет. Организм не способен впитать какое-либо существенное количество магния чтобы что-то изменить. Это утверждение основано на слабых доказательствах исследований, которые проводились без контрольных групп.

Успокаивает мышечные боли после тренировки.

Утверждение:дополнительный магний из ванны помогает мышцам перерабатывать молочную кислоту после физических занятий. Это позволяет им быстро восстанавливаться.

Реальность:да ладно?! Попробуйте это на себе. Расслабляющая ванна после тренировки – это мечта. Но добавление этой соли не означает, что организм получит больше магния. Кожа не способна впитать его достаточное количество.

Облегчает боли и снимает отёки.

Утверждение: некоторые люди, страдающие фибромиалгией и артритом получают значительное облегчение самочувствия после ванны с английской солью.

Реальность: некоторым, конечно, помогает. Но только одно небольшое исследование доказало этот факт. Пока ещё не время рекомендовать такой метод, как обезболивающее.

Вывод: если Вы обнаружили, что ванна, в которую добавили соль Эпсома расслабляет и снимает боль намного эффективнее чем другие варианты – действуйте. Для всех остальных следует напомнить, что высококачественных исследований подтверждающих её преимущество пока не проводилось.

Побочные эффекты ванн с солью Эпсома.

Теплая ванна помогает кровеносным сосудам расширится и снизить кровяное давление.

Хотя это прекрасная новость для людей с высоким давлением, для людей с низким ничего хорошего в этом нет. Было бы неплохо посоветоваться с врачом перед тем как добавлять соль Эпсома или принимать ванну без неё.

Вам следует понизить температуру воды и входить в неё очень медленно. Чтобы не вызвать внезапный шок в организме.

Вместо вывода.

Ванны с английской солью помогают снять стресс, ломоту и боли точно так же, как и любые другие горячие ванны. Как способ добавления магния в организм они тоже себя не оправдали.

Нет подтверждения преимущества принятия ванны если добавить в неё соль Эпсома. Но также нет причин не делать этого. Почему бы и нет? В Британии 17 века люди были от неё без ума. А 21 век – отстой.

По крайней мере, такие процедуры – повод хорошо провести время. Наполните ванну, добавьте чашку английской соли, включите приятную музыку и расслабьтесь.

By Kristi Carignan.

Перейти на Главную страницу.